Karácsonyi másnaposság? Van rá gyógymód!

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Karácsony idején még mértéktartó embertársainkkal is könnyedén megesik, hogy többet gurítanak le a kelleténél, nem beszélve azokról, akik alapból szeretik emelgetni a poharat. Amennyiben nem akarunk az ünnep hátralévő részében fejfájás és émelygés tüneteitől küszködni, jobb, ha megfogadjuk az ausztrál dietetikus, Melanie McGrice tanácsait.

Az alkohol okozta károkat minimalizálhatjuk a szervezet számára kulcsfontosságú tápanyagok utántöltésével. Ezek közül a két legalapvetőbb a folyadék (víz) és a tiamin (B1-vitamin).

Köztudott, hogy alkohol hatására vizet és elektrolitokat veszít a szervezet, amelyek hiánya szédülést, fejfájást, hányingert, de akár hányást is okozhat. Az első és legfontosabb dolgunk tehát a folyadékveszteség pótlása, ehhez pedig Melanie főként vizet, valamint elektrolit-tartalmú folyadékokat javasol, úgy mint kókusztej és sportitalok.

Ha épp nem az émelygéssel és a hányással küzdenek, a másnaposokat gyakran farkaséhség fogja el, amelynek igen egyszerű magyarázata van. Ilyenkor ugyanis a szervezet prioritásai felborulnak, vagyis sokkal fontosabbá válik az alkohol lebontása, mint az anyagcsere, így a glükózszint zuhanni kezd. Ekkor kezdjük el őrült módjára nyitogatni a hűtőt és összeenni mindent, amit abban találunk. Ám a tivornyaevéssel többet ártunk, mint használunk! Próbáljunk inkább magas tápértékű, ám alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani, úgy mint alma, vagy körteszeletek sajttal, netán némi teljes kiőrlésű snack.

Az alkohol tehát sok zűrt okoz, de ez még nem minden. Azon kívül, hogy vizet és elektrolitokat von el, valamint telhetetlen zabálógépekké alakít bennünket, még a tiamin, vagyis B1-vitamin felszívódását is gátolja. Ezért fontos, hogy amikor "beüt a másnap" a fentiek mellett ezt a tápanyagot is pótoljuk, ahogyan azt klinikai körülmények között az alkoholfüggő betegek esetében is szokás.

- Daily Mail -

[related-post post_id="3707769"]

[related-post post_id="3706337"]