2017.10.26. 15:51
10 tuti módszer, amely ellazít egy nehéz nap után
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Mit csinál az átlag ember egy fárasztó, stresszes munkanap után? Csalfa éhségérzeténél fogva felzabálja a hűtőt, netán üveges tekintettel fekszik a kanapén, esetleg legurít egy kis alkoholt. Nem a legegészségesebb módszerek, ezt be kell látnunk. Felkínálunk néhány alternatívát, amelyekkel távolra űzhetjük a gondokat, ráadásul még javára is válnak szervezetünknek.
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Mit csinál az átlag ember egy fárasztó, stresszes munkanap után? Csalfa éhségérzeténél fogva felzabálja a hűtőt, netán üveges tekintettel fekszik a kanapén, esetleg legurít egy kis alkoholt. Nem a legegészségesebb módszerek, ezt be kell látnunk. Felkínálunk néhány alternatívát, amelyekkel távolra űzhetjük a gondokat, ráadásul még javára is válnak szervezetünknek.
1. Sétáljunk minél többet zöld övezetben!
Ahelyett, hogy autóba, vagy buszra pattanunk, használjuk ki, hogy végre a szabadban lehetünk! Ha távol lakunk a munkahelyünktől, az is elég, ha kicsit korábban leszállunk a tömegközlekedési eszközről és gyalog teszünk meg egy-két kilométert. Nem árt, ha csendesebb, kevésbé forgalmas útvonalat választunk magunknak, így azon kívül, hogy friss levegőn töltjük az időt, elkerülhetjük más, fusztrált emberek társaságát is.
2. Alkohol helyett igyunk valami egészségeset, például matcha teát!
A japánok tradicionális zöld porrá őrölt, levelekből készült teája híres stresszűző erejéről, a tradicionális teaszertartások alapja és a zen buddhizmus egyik kelléke.
[related-post post_id="3658915"]
3. Kezdjünk el mozogni, de csakis úgy, ahogy az nekünk jól esik!
Kinek mi jön be: sokan a futás során tudnak igazán kikapcsolni, de olyan is akad, akit inkább az úszás tud kizökkenteni a mindennapok mókuskerekéből.
4. Masszírozzuk meg magunkat!
Az állandó stressz miatt megemelkedik a szervezet kortizon szintje, amely feszültté teszi az izmokat. Ez ellen a masszázs bizonyul az egyik leghatásosabb módszernek, hiszen hatására megnövekszik az oxitocin és szerotonin szintünk, amely pozitív irányba lendíti hangulatunkat.
5. Beszélgessünk szeretteinkkel!
Sokan ilyenkor magunkba burkolózunk, és zokon vesszük, ha faggatni kezdenek bennünket. Ám fontos, hogy mégis erőt vegyünk magunkon és nyissunk szeretteink felé, mert a kommunikáció sokat segíthet a fáradt gőz kieresztésében. Hazatérvén a legtöbben elnyomják magukban a munkahelyen felgyülemlett stresszt, ahelyett, hogy szembenéznének vele. Semmi értelme "félrepakolni" a gondokat, a helyzet ettől – ha lehet – még csak rosszabb lesz.
6. Válasszunk kreatív hobbit!
Írás, rajzolás, festés, kötés, kertészkedés és hadd ne soroljuk tovább. A lényeg, hogy valami egészen más tevékenységbe kezdjünk, mint amilyet a munkahelyünkön végzünk, így az agyunk végre kikapcsolhat.
[related-post post_id="3656957"]
7. Fejben dől el: mindent megteszünk a lazításért?
A negatív gondolkodás mérgező lehet. Kipróbálhatunk akár száz módszert is a stressz elűzésére, de ha mi magunk sem hiszünk bennük, akkor bizony nem is fognak működni, mindez pedig hosszútávon az egészségünk rovására mehet.
8. Tiszta és rendezett otthon
Sokat segít, ha egy komfortos, ízlésünk szerint berendezett lakásba térünk haza a megfeszített munka után, talán klisének hangzik, de igaz: rend a lelke mindennek!
9. Meditáció
10. Profi segítség
Akkor is van kapaszkodó, ha végleg elveszettnek érezzük magunkat. Amikor már nagy a baj, egy terápia életmentő lehet.
