2016.06.12. 19:17
A gyerekzsúri menüből pont azokat kellene eltüntetni, amiket a legjobban imádnak
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Egészségtelen összetevőkkel érdemes-e bombáznunk őket?
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Egészségtelen összetevőkkel érdemes-e bombáznunk őket?
Ünnepelni persze otthon is lehet, s erre a legjobb mód egy fantáziadús gyerekzsúr megrendezése, ahol a kicsik önfeledten játszhatnak, szaladgálhatnak a kis barátaikkal, s nekünk felnőtteknek csak az a dolgunk, hogy izgalmas feladatokkal, játékokkal szórakoztassuk az „ünnepelteket”, na és hogy gondoskodjunk azokról a finomságokról, amelyeket olyan nagy előszeretettel szeretnek fogyasztani. Legyen finom, étvágygerjesztő, és egészséges! Lehetséges ez? Igen! Egy kis odafigyeléssel megoldható!
- Faar Ida -
Mit ne, mit hogyan?
Édességek, cukorkák: nincs tápértékük, rengeteg cukrot és vegyi anyagot tartalmaznak. Egészségesebb megoldás a valódi csokoládé, amelyben sok vas, kalcium, magnézium és cink található.
Házilag elkészíthető finomság: olvasszunk csokoládét, és ebbe mártogassunk bele gyümölcsdarabokat (lehetőleg ügyelve a szezonalitásra)
Hamburgerek: magas a zsír- és sótartalmuk. Ha mégis mellette döntünk, készítsük teljes kiőrlésű zsömléből, sovány húsok felhasználásával, és rengeteg friss zöldséggel.
Bolti dobozos gyümölcslevek: magas a cukor-, és alacsony a gyümölcstartalmuk. Helyesebb választás a frissen facsart gyümölcslé,vagy gyümölcsturmix.
Szénsavas üdítőitalok: magas cukortartalom, magas adalékanyag-tartalommal megspékelve, az esetleges koffein-tartalom pedig egyértelműen káros. Helyette készítsünk alacsony ásványi anyag- tartalmú szénsavmentes ásványvízből és citromdarabokból limonádét (természetesen cukor nélkül).
Burgonyachips: magas a sótartalma. Készítsünk házilag sült burgonyát: a megtisztított burgonyát vágjuk cikkekre, locsoljuk meg olívaolajjal, és sütőpapírra téve magas hőmérsékleten süssük meg, és enyhén sózzuk, vagy ízesítsük zöld fűszerekkel.
Kekszek: magas só-, cukor-, és adalékanyag-tartalmuk. Helyette süssünk mi omlós süteményt egészséges hozzávalókból.
Pizza: a gyerekek nagy kedvence, ami egészségesebbé tehető, ha magunk készítjük, és rengeteg zöldséget használunk hozzá.
Gumicukorka: Színtiszta cukor rengeteg vegyi anyaggal elkeverve. Helyette egészségesebb, ha gyümölcssalátát tálalunk fel.
Jégkrém, fagylalt: a gondot itt is a rengeteg cukor és a gyártás során hozzáadott adalékanyagok jelentik. Házilag számtalan fagylalt, vagy sörbet elkészíthető.