Miért szükséges a személyi edző?

Az egészséges életmód, a sportolás és a fogyókúrázás olyan témakörök, akik szinte mindenkit érdekelnek. A csapatsportok mellett a kondicionális tréningek a legfelkapottabb edzési, mozgási formák napjainkban. Vannak, akik már régóta „gyűrik” a súlyzókat, illetve koptatják a futópadokat a konditermekben, de sokan vannak, akik még csak elméleti síkon szemezgetnek a rendszeres testmozgással. Számukra kívánunk segítséget nyújtani, hiszen többekben felmerül a kérdés, saját elképzelések szerint, érzésből, vagy személyi edző segítségével vágjanak bele a munkába? Kathi Bélát, megyénk egyik legképzetebb és legnagyobb szakmai tudással rendelkező edzőjét kérdeztük.

Jó választás

A kezdeteknél mindenféleképpen kell a hozzáértő segítség, szükséges, hogy szakember mutassa meg azt az irányt, amin el kell indulni. Az edző elsődleges feladata a helyes út kiválasztása, felvázolása, ez alapján edzésterv, étrend összeállítása és a fejlődés figyelemmel kísérése. Alapvető dolog, hogy meg kell tanulni a gyakorlatok helyes kivitelezését és a táplálkozáshoz való hozzáállást.

Ezen segítség nélkül csalódás, sérülés és még sok más probléma merülhet fel. Olyan esetekben ahol gerincsérv, ízületi probléma, magas vérnyomás lehetősége áll fenn, ott jobb az elővigyázatosság – sorolta az okokat a sportember, aki testépítésben és erőemelésben is remek eredményekkel büszkélkedhet. Kathi Béla elárulta, személyi edző bárkiből lehet, sajnos Magyarországon bevált szokás, hogy tényleges tudás nélkül, 1-2 éves személyi edző gyorstalpaló tanfolyam elvégzése után munkába is állnak az újoncok. Innentől már csak azon múlik, hogy a papírral rendelkező tréner kivel tudja elhitetni, hogy ért is a munkájához és tényleges szakmai tapasztalattal rendelkezik. Éppen ezért nagyon nehéz feladat a jó edző kiválasztása.

– Személyekhez kell ragaszkodni és nem teremhez, mert akad olyan színvonalas terem, ahol nincs megfelelő szakmai háttér, viszont akad „lepukkantabb” terem, ahol igazi szaktekintélyre bukkanhatunk – vallja Kathi Béla, aki szerint a jó személyi edző megfelelő sporteredménnyel, mondjuk testépítő vagy fitnesz múlttal és nagy szakmai tudással rendelkezik.

Van megoldás

Vannak különösen nehéz szituációk, hiszen nem egy ember úgy szeretne fogyni, hogy például magas a vérnyomása, esetleg derékproblémákkal rendelkezik.

– A helyes étrend sokat segít mindenben: sok zöldséget, fehérhúst és változatos étkezéseket kell alkalmazni, csökkentett nátriumbevitellel. Minimum négy étkezést kell beiktatnunk, de kis mennyiségű ételeket, megemelt folyadék, ásványvíz bevitellel. Edzésben fokozatos a felvezetés, az elején minimális formába hozó, derékkímélő terheléses program, lassan és fokozatosan felépített kardióedzéssel a „műsor”. A kardióedzés semmiféleképpen sem ajánlott, így se futás vagy kocogás, inkább bicikli vagy szép lassú séta, minimális emelkedőn. De ez csak vázlat, mert minden egyéntől függ, mindenkinek más programot kell összeállítani – mondta a tréner.