Hogy ne a hasfájásról szóljon az ünnep – egy háziorvos tippjei

Az advent, a várakozás időszakába léptünk; ezekben a hetekben azon gondolkodunk, milyen ajándékkal lepjük meg szeretteinket, no és hogy milyen ünnepi fogások kerüljenek az asztalra. Utóbbi kapcsán dr. Szikora Miklós háziorvos beszélt lapunknak arról, miként állítsuk össze úgy a karácsonyi menüsort, hogy néhány nap elteltével ne az ügyeleti gyógyszertár előtt várakozzunk különböző emésztést segítő pirulákért.

Szikora Miklós leszögezte, első és legfontosabb a tudatos vásárlás: kerüljük a zsíros, füstölt húsokat, részesítsük előnyben a csirkehúst és a halat! – Minden családban megvannak azok a hagyományos ételek, amelyek minden évben megjelennek az ünnepi menüsorban. Ezzel nincs is semmi probléma, viszont próbáljuk meg úgy párosítani az ételeket, hogy a húsok mellé semmiképpen ne kerüljenek nehezebb köretek. Felejtsük el az év utolsó napjaiban a sült krumplit, a hagymás tört krumplit! Napjainkban nagyon sok salátarecept található az interneten, biztosan megtalálja mindenki az ízlésének megfelelőt – fogalmazott.

Mozogjunk az ünnep alatt is!

A háziorvos elmondta, az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk arra, hogy egy nap többször fogyasztunk nehezebb ételeket. Nem zavartatjuk magunkat, ha a töltött káposzta után azonnal elfogyasztunk két szelet süteményt, majd rövid időn belül nyúlunk is az ízletes rántott húsokért. – Próbáljunk meg néha nemet mondani az ételre. Sajnos az a tapasztalat, ha nem így teszünk, akkor a karácsony nem a szeretetről, a családról, hanem a hasi fájdalmakról, szenvedésről fog szólni – jegyezte meg, hozzátéve, köztudott, hogy a fizikai aktivitás segíti az emésztést. Éppen ezért azt javasolja, a családi, baráti falatozás után sétáljunk egyet a városban. Ezzel nemcsak az emésztésünknek kedvezhetünk, hanem a mozgásnak köszönhetően sokkal fittebbek, élénkebbek leszünk.

NE