2020.12.24. 15:25
Karácsonyi edzés: inkább reggel mozogjunk, ne a vacsora után
Ne hagyjunk fel a sportolással karácsonykor sem, hiszen a megszakítással immunrendszerünk is gyengül.
Fotó: illusztráció / Shutterstock
A karácsonyról a pihenés és a finom falatok juthatnak eszünkbe, ugyanakkor előnyös, ha az egészségünkre is gondolunk az ünnepek alatt. Bartha Zsolt edző, többszörös Natural INBA/PNBA országos, Európa- és világbajnok, valamint Natural Olympia-győztes is óva int a néhány napos lustaságtól.
– Aki rendszeresen mozog, lemondva az edzésről pszichés tünetekkel számolhat, lehangoltság, rosszkedv uralkodhat el rajta. Napi fél óra mozgás elegendő. A városban, aszfaltos úton történő futáshoz térdet és bokát kímélő futócipő és réteges öltözködés szükséges. A kezdőknek érdemes kis távokkal indítani a futást, egy perc futást egy perc séta kövessen, így nem lesz megterhelő a szervezetnek. Otthon a nők gumiszalaggal, kisebb kézi súlyzóval végezhetnek gyakorlatokat, csinálhatnak guggolásokat, míg a férfiak, akik nagyobb súlyokkal edzenének a teremben, otthon tehetnek szatyrokba vízzel teli palackokat, így fokozhatják a terhelést – mondta.
Jó tanácsként pedig a reggeli edzést ajánlotta a szakember, hiszen jobb a szervezetnek, ha nem a nagyobb étkezés után terheljük.
BBI
