2008.02.27. 08:30
Verjük vissza a depresszió támadását
<p>Nyíregyháza - Jellemző a túlevés, főleg a szénhidrát dús ételek (pl: csoki) fogyasztása. Ilyenkor nehezebb összpontosítani, gyakrabban vagyunk ingerültek, emiatt a balesetek száma is nő. <A href="http://video.szon.hu/members.szon_szerkesztoseg/flv-depressziorol%20RT_flv.flv/viewer.html" target="_blank">Olvasók mondták: <IMG height="13" src="http://www.boon.hu/bilder/icons/video.png" width="13" border="0" widht="13" /></A></p>
Az egyenlítőhöz közelebb ritkább, a sarkkörök felé haladva pedig egyre nő a depresszióban szenvedők aránya. Ebből mi másra következtethetnénk, minthogy a fénynek, vagy a hőmérsékletnek hatása lehet a kedélyéletünkre.
A tél idején tapasztalható negatív hatásokra Dr. Pollák Csaba, a Megyei Pszichiátriai Szakkórház osztályvezető főorvosa hívja fel a figyelmet.
- A hűtőházakban vagy kohók mellett dolgozók között nincs különbség a hangulatzavarok előfordulásában. Ugyanakkor a rosszul megvilágított munkahelyeken (ablak nélküli irodák, bányák stb.) gyakoribb a depressziók előfordulása - mondja a pszichiáter főorvos.
Praktikus tanácsok, apró lépések a deepresszió ellen |
- Olvasson vidám könyveket ! Üljön be a moziba egy izgalmas filmre! Szépítse otthonát! - Sokszor már az is segít és elvonja a figyelmet, ha mások gondjával és bajával foglalkozik. Így talán a sajátjai kisebbnek tűnnek majd. - Igyon gyömbérteát. Néhány friss vagy szárított gyömbérdarabot tegyen forrásban lévő vízbe, és hagyja rövid ideig állni! - Vásároljon anyagot, és varrjon új függönyt. Friss fűzöld vagy a citromsárga biztosan világosabbá teszi a reggeli kilátást a konyhaablakból. - Keresse meg régi ismerőseit, iskolatársait! Biztosan nagyokat nevetnek majd, ha előkerülnek a régi történetek. - Biztosan van olyan dal, amelynél mindig felhangosítja a rádiót. Ne sajnálja megvenni kazettán vagy CD-n. |
- A fény nemcsak a fotoszintézishez, de a jó hangulathoz is elengedhetetlen.
Ahogy a napsütéses napok száma csökken, szinte mindenki megtapasztalja magán, hogy egyre fáradékonyabb, ingerültebb, sokat alszik, mégis fáradtan ébred, gyakoribban a délutáni és hétvégi szunyókálások. Jellemző a túlevés, főleg a szénhidrát dús ételek (pl: csoki) fogyasztása. Ilyenkor nehezebb összpontosítani, gyakrabban vagyunk ingerültek, emiatt a balesetek száma is nő. Az arra érzékenyek esetén akár súlyos depresszív tünetek is megjelenhetnek (súlyos fokú lehangoltság, érdektelenség, öngyilkossági gondolatok stb.) amit a szakirodalom szezonális hangulatzavarnak nevez.
A depresszió ezen speciális formája az alvás-ébrenlét szabályozásában szerepet játszó egyik hormon-háztartás egyensúlybomlásával magyarázható. A szemünket ért fény gátolja az agy melatonin nevezetű hormonjának termelődését, a fényhiány pedig túltermelődést okoz, ami szerepet játszik a tünetek kialakulásában. Tulajdonképpen a sötétség a téli hónapokban szervezetünket "takarékra állítja", azonban mai modern életvitelünkben nem tudunk helyet szorítani ezeknek a nyugalmi szakaszoknak. A panaszok jellegzetesen szeptemberben kezdődnek, és decemberre-januárra mélyülnek el. A szebbik nemnél gyakrabban alakul ki - tájékoztatott a szakember. A megelőzésére kiválóan alkalma a séta, a sporttal töltött hétvégék. Még a ködös időben is érdemes a szabadban tartózkodni, mert a szűrt fény is gyógyító hatású. Súlyosabb esetekben a speciális fényterápia, és a hangulatjavítók hozhatnak enyhülést.
A depresszió tünetei
Állandó álmosság, a fáradtságérzés. Máskor tevékeny emberek állandóan csak aludnának, kedvetlenek, inaktívak, visszahúzódóvá válnak. Gyakori a fokozott étvágy, amely gyakran elsősorban szénhidrátokra, édességekre irányul. Olyanok, akiknek nyáron hónapokig eszébe sem jut a csokoládé, ebben az időszakban akár egymás után több táblával is felfalnak belőle. Mások gyakrabban néznek a pohár fenekére. A skandináv országokban tradicionálisan megfigyelhető nagymértékű alkoholfogyasztás egyik gyökere valószínűleg éppen a hosszú téli sötétség. Étvágytalanság, alvászavarok, fej- illetve nyakfájdalmak. Nyugtalanság, viszketés, szúr vagy majd kiugrik a szív. Remegő kéz, káprázó szemek, hideg végtagok, hőhullámok, nyomás a mellkason, gombóc a torokban. Emésztési zavarok. Csappanó szexuális vágy. Visszavonulás a társaságtól, sírás ok nélkül, kedvetlenség.
Segít az orbáncfű
Már a középkor orvosai is ismerték az orbáncfű lélekre gyakorolt pozitív hatását, ezért nevezték a "fény gyógynövényének" vagy a "lélek napsugarának". Ma már tudjuk, hogy ezt a kedvező hatást az orbáncfű hatóanyagai fejtik ki.
Kapcsolódó cikkek:
Ellenfelünk a közöny, a depresszió
Összefogás - ez volt a kulcsszava Hajdúhadházon szerdán megtartott városnapi ünnepség sorozatnak.Ünnepi istentiszteletében az összefogásban rejlő erőre utalt Bölcskei Gusztáv püspök. Bővebben...
Napjainkban egyre többen válnak valamilyen szenvedély rabjává. Ez szerintem többek között annak is tudható be, hogy a rohanó világban egyre kevesebbet foglalkozunk magunkkal és egymással. Bővebben...
A burn-out a nagy stresszhatásnak kitett embereket, fenyegeti. Gyakran fordul elő orvosoknál, nővéreknél, pedagógusoknál, ügyvédeknél. Bővebben...
- Palicz István, Pók Viktória -