2024.11.21. 14:00
Gyakran felébred hajnali 3 és 4 óra között? Ez az oka
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás rendkívül fontos. Ha mégis gyakran felébred éjszaka, máris oda a pihenés.
Forrás: Shutterstock
Fotó: Africa Studio
Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy megfelelő alvás nélkül képtelenség teljes életet élni. Az alvás létfontosságú, hogy szervezetünk megfelelően tudjon funkcionálni. Jó ideje pedig már arra is rájöttek a tudósok, hogy az alvás minősége csaknem ugyanolyan fontos, mint a mennyisége.
Bár nincs szüksége mindenkinek ugyanannyi alvásra (és a korral egyébként is csökkenhet az alvásszükséglet), általánosságban elmondható, hogy hét-nyolc óra minőségi, pihentető alvás senkinek sem árt.
Persze ez az ideális tankönyvi példa ritkán valósul meg a rohanó hétköznapokban, sokan küzdenek álmatlansággal. Van, aki nem tud elaludni, van, aki pedig gyakran felébred éjszaka.
Nagyon sokan küzdenek azzal is, hogy hajnali három és négy óra között egyszerűen felriadnak, és nagyon nehezen tudnak visszaaludni.
A hormonok a ludasak
Ha valaki rendszeresen hajnali három és négy óra között felébred, annak valószínűleg az az oka, hogy felborulnak a hormonszintjei: pontosabban a melatonin, a szerotonin és a kortizol kölcsönhatása – írja a Brigitte.
A melatonin egy olyan hormon, amely sötétben szabadul fel és az alvásért felel, s amely szerotoninná (az örömért felelős hormonná) alakul. A kortizolt valószínűleg sokan ismerik, ez az a hormon, amely stressz hatására termelődik.
Hajnali három-négy körül a testhőmérsékletünk alacsonyabb, a melatoninszintünk magas, a kortizol- és szerotoninszintünk pedig alacsony.
Felborul tehát az összhang, ez is magyarázza, hogy miért érezzük olyan vacakul magunkat, ha ilyenkor felébredünk. A Mindmegette cikkében arra is választ ad, pontosan milyen folyamatok játszódnak le azután, hogy hajnalban felébredtünk, és mit tehetünk, hogy minél nyugodtabban aludjunk.
Borítókép: illusztráció
Bulvár-celeb
- Hosszú hétvégék: már most tervezheti a jövő évi pihenést
- Dénes Dávid kiesett a Megasztárból, de máris nagy dobásra készül
- Apa-fia fotón mutatta meg G.w.M a tündérien édes Diont
- Ez a hársméz jótékony hatása: csak akkor érvényesül, ha így fogyasztod
- Csak még 5 perc! Ezért ébredünk fel az óracsörgés előtt