Tények és tévhitek a szaunáról

Tények és tévhitek a szaunáról
© Illusztráció: Getty Images
Debrecen – Sokan várnak fogyást a szaunától, azonban a szauna sokkal inkább méregtelenítésre való. A verejtékezéssel zsírpárnáink sajnos még nem fognak elpárologni, csak a bennünk lévő mérgektől tudunk megszabadulni – magyarázta Kondora István szaunamester.

Szintén gyakori tévhit, hogy a szauna gyógyít, ám a valóságban a szauna a prevencióra alkalmas. Ha már megtörtént a baj, a megfázáson, influenzán, lázon, gyulladásos betegségeken nem segít, sőt, ilyenkor nem is ajánlott a szaunázás.

Mikor ne szaunázzunk?

Szaunázni csakis teljesen egészségesen szabad. Gyulladásos vagy fertőző betegség, magas vérnyomás, valamint egyéb szív- és érrendszeri betegségek esetén is mindenképpen kerüljük a forróságot. Hölgyek esetében mind a terhesség, mind pedig a menzesz ideje alatt érdemes más módszereket választani a feltöltődésre. Alkohol fogyasztása után pedig abszolút helytelen szaunázni, hiszen nő a balesetek veszélye, valamint az alkohol az extrém hőhatásra egészen máshogy hat a szervezetre: növeli a hirtelen vérnyomásesés, a szívritmuszavarok és a szervezet túlmelegedésének esélyét is.

Fürdőruha vs. szaunalepedő

Az alapszabály, hogy mindig tartsuk be az adott létesítmény szabályait. Számos wellness részleg szaunájában kifejezett előírás a fürdőruhás szaunázás, főként a családokra való tekintettel. Más helyeken azonban éppen a fürdőruha van kitiltva a szaunából, hiszen egészségügyi okokból semmiképpen sem javasolt a viselése szaunázás közben, ugyanis a műszálas anyagokból 65 Celsius-fok felett káros anyagok oldódnak ki. Ez esetben hagyjuk kint a fürdőruhát, a papucsot, s egy száraz szaunalepedővel tekerjük körbe magunkat. Ha kevésbé vagyunk szégyenlősek, akkor is a legfontosabb, hogy mindig terítsünk a fenekünk és lábunk alá is textilt, s kerüljük a túlzott lazaságot, nem megfelelő testhelyzetek felvételét.

A legfontosabb tudnivalók

Egy nap maximum háromszor szaunázzunk, az ideális ciklus 15 perces, ennél tovább ne maradjunk bent, de ha nem bírjuk, nyugodtan jöjjünk ki a homokóra lejárta előtt. Két ciklus között a szervezetnek minimum 15 percet kell pihennie, de még jobb, ha legalább fél órát szánunk rá. Testünk lehűtésére választhatjuk a sokkszerű merülő medencét, vagy akár a szabad levegőn is ejtőzhetünk. A lényeg, hogy bármely alternatívát választjuk, a szaunázást mindig zuhanyzás kövesse, mellyel megtisztítjuk a testünket, s felkészítjük a pihenésre.

Címkék:


Sporthírek






hirdetés