Egy légzésfajta, ami csökkenti a vérnyomást

Hajdú-Bihar – Végezzünk belégzést 4 ütemen keresztül. Tartsuk bent a levegőt 7 ütemig, majd lélegezzük ki a levegőt lassan 9 számolásig.

A 4-7-9 ütemű légzést végezzük 2 percig, naponta 3 alkalommal, erőltetés nélkül, fokozatosan megtalálva mindenkinek egyéni ritmusát. Mérjük meg a vérnyomást előtte és utána, jegyezzük fel a változásokat. A gyakorlat hatását erősíti, ha közben légzést támogató ujjmudrában tartjuk a kezünket – osztotta meg az olvasókkal vérnyomást csökkentő légzés gyakorlatát Zolnai Gyuláné, aki mindezt a magyar és angol nyelvű diplomát nyújtó Életmód tanácsadó tanfolyamon sajátította el.



Sporthírek






hirdetés